وجبة غذائية من ماكس ماصل إيليت

إفطار

  • جبن قريش (100 جرام)
  • بيضة كاملة (50 جرام)
  • العسل (10 جرام)
  • حليب كامل الدسم (100 جرام)
  • الشوفان الخام (50 جرام)
  • حبوب (50 جرام)
  • خبز محمص بني (100 جرام)
  • كعك الأرز (100 جرام)
  • زبدة الفول السوداني (20 جرام)
  • زيت الزيتون (10 جرام)

الوجبات الخفيفة

  • سلطة فواكه (100 جرام)
  • مكسرات مشكلة (100 جرام)
  • تفاح (100 جرام)
  • الفشار (100 جرام)
  • التمر (100 جرام)
  • حمص مسلوق (100 جرام)
  • الترمس (100 جرام)
  • الموز (100 جرام)
  • مانجو (100 جرام)
  • خيار (10 جرام)

غداء

  • صدور دجاج نيئة (100 جرام)
  • لحم البقر (100 جرام)
  • تونة مصفاة من الزيت (100 جرام)
  • الكينوا الخام (100 جرام)
  • أرز بني مطبوخ (100 جرام)
  • أرز أبيض مطبوخ (100 جرام)
  • بطاطس مسلوقة (100 جرام)
  • معكرونة الشوفان (100 جرام)
  • خضروات مشكلة (100 جرام)
  • زيت الزيتون (10 جرام)

عشاء

  • جبن قريش (100 جرام)
  • زبادي كامل الدسم (100 جرام)
  • بيضة كاملة (50 جرام)
  • تونة مصفاة من الزيت (100 جرام)
  • خضروات مشكلة (100 جرام)
  • الكينوا الخام (100 جرام)
  • بطاطا حلوة مطبوخة (100 جرام)
  • بذور الشيا (10 جرام)
  • بذور اليقطين (100 جرام)
  • زيت الحبة السوداء (10 جرام)

مجموع العناصر المحددة:

    مجموع السعرات الحرارية: 0 سعرة حرارية

    إجمالي الدهون: 0 جرام

    إجمالي البروتين: 0 جرام

    إجمالي الكربوهيدرات: 0 جرام